지혜의 창고

겨울 제철음식과 효능 추천 베스트 1. 배추 : 우리나라 음식 중 빠질 수 없는 김치. 그 김치의 주 재료가 배추입니다. 배추중에서도 단연 으뜸이라는 겨울배추 맛도 좋지만 우리 건강에도 상당히 좋습니다. 배추는 수분함량이 높도 식이섬유가 많아 장 운동을 촉진하여 변비예방에 좋은 효과를 나타냅니다. 비타민C가 풍부한 배추는 피부미용과 항산화 효과가 좋아 노화와 피로 해소에 좋은 음식입니다. 칼슘 또한 다량 함유되어 있어 뼈에도 좋은 음식입니다. 2. 귤 : 비타민 C의 대표 과일인 귤은 겨울철 대표 음식이죠. 귤 100g에 44mg의 많은 양의 비타민 C가 들어있습니다. 비타민C는 피부의 노화를 막아주고 주근깨 및 기미, 잡티 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 베타카로틴은 체내에서 레티놀로 전환되어 프..